怎样才能在饮食上调理青春痘

 

    1、合理安排膳食：在平时的生活饮食中，可以多吃一些含膳食纤维丰富的食物，如：红薯、竹笋、芹菜，这样可以每天保持大便通畅。因为便秘会使青春痘加重。建议大家，少吃一些糖、油以及刺激性大的食物。

 

    2、适当补充维生素B：维生素B对青春痘可以起到一定的防治作用，主要是因为维生素B2可以起到抑制脂溢性皮炎的发生，而维生素B1可以起到一定的消化的作用。所以防治青春痘，可以适当补充一些维生素。而富含维生素a的丰富的食物主要有：黄豆、胡萝卜、大葱、茄子等。建议大家少吃一些辛辣的食物。

 

    3、多维他命：维他命A对肌肤可以起到一定的再生作用。含维他命A丰富的食物有红萝卜、菠菜、生菜等等。绿叶蔬菜、鱼类一般含有丰富的维他命B2及B6，对蛋白质以及促进脂肪可以起到一定的代谢作用。

 

    4、吃一些多粗纤维：多粗纤维它的作用有很多，可以促进肠胃蠕动，加快代谢，排出多余的油脂。一般含有丰富的食品有：面包、大豆、笋等等。

 

    上面介绍了青春痘患者饮食中的注意事项，希望对大家有帮助，患上疾病，少吃辛辣刺激食物，女孩子要慎用化妆品，需要根据嘱咐调理，这样对疾病治疗才会有效果。